伴侣出轨后，部分第三者会主动联系原配 —— 有的是炫耀 “他更爱我”，有的是逼迫 “你赶紧离婚”，有的甚至假装可怜 “我也是受害者”。此时若应对不当，容易陷入争吵、情绪失控，反而让自己更痛苦，三个应对策略能帮你摆脱纠缠。

　　第一个策略：“明确‘边界立场’，不做‘情绪对抗’”。若第三者联系你(如发消息、打电话)，不要愤怒反驳或追问细节，而是用简洁的话表明立场，切断进一步沟通：比如回复 “我和伴侣的问题会自己解决，与你无关，请不要再联系我”;若对方持续纠缠，可直接说 “你再骚扰我，我会保留证据报警”。某女士收到第三者发来的亲密照片后，没有崩溃指责，而是冷静回复 “这是你和他的事，我会和他处理，从此不要联系我”，随后拉黑对方，避免了陷入 “互相攻击” 的泥潭。记住，第三者的目的是激怒你、打乱你的节奏，保持冷静不回应，就是对她最好的 “反击”。

　　第二个策略：“不‘追问第三者细节’，聚焦‘和伴侣的沟通’”。很多人会忍不住向第三者追问 “你们在一起多久了”“他怎么评价我的”，试图找到 “自己被抛弃的原因”，但这些信息只会加重你的痛苦(如知道更多细节后，反复回想、自我否定)。与其和第三者纠缠，不如把精力放在和伴侣的沟通上：明确问伴侣 “你是否还想继续这段婚姻”“你打算如何处理和第三者的关系”，根据伴侣的态度做决定。某女士发现丈夫出轨后，第三者多次联系她，她都选择无视，反而和丈夫深谈 “要么你彻底和她断联，我们尝试修复;要么我们好聚好散”，丈夫最终选择回归家庭，她也避免了被第三者干扰。

　　第三个策略：“保留‘骚扰证据’，必要时维护自身权益”。若第三者采取极端方式(如上门骚扰、在你工作单位闹事、威胁孩子)，不要忍气吞声，要及时保留证据(如聊天记录、录音、监控视频)，必要时报警或寻求法律帮助。某女士被第三者多次堵在小区门口辱骂，她录下视频后报警，警方对第三者进行了警告，之后第三者再也没有骚扰她。记住，你的忍让可能会让对方得寸进尺，用合法方式保护自己，才能避免陷入更危险的境地。