你是不是这样的人?别人请你帮忙，明明不想做，还是答应了。别人提了过分的要求，明明不舒服，还是忍了。你觉得自己心软、善良，不想让别人失望。但你不是心软，你是不敢说不。你害怕拒绝之后，别人不喜欢你了，别人觉得你小气，别人不再找你。你把别人的评价看得太重了，重到可以委屈自己。
不敢说不的人，最后都会变成“老好人”。老好人的特点是：谁都可以用你，谁都不珍惜你。因为你太容易得到了。你的时间和精力不值钱，谁都能来取一点。取着取着，你就空了。你累得要死，别人觉得理所当然。你偶尔拒绝一次，别人反而说你变了。不是你变了，是你以前太好了，好到不正常。正常人有拒绝的权利，只是你一直没用。
不敢说不的人，内心有一个声音：“我不够好，所以要对别人好一点，别人才会留下我。”这个声音可能来自小时候。只有考好了才被表扬，只有听话了才被夸奖。你学会了用讨好来换取爱。但你现在不需要了。你已经不是那个需要讨好才能被爱的小孩了。你是成年人，你有权利说不，有权利拒绝，有权利把自己的感受放在前面。不会拒绝你的人，不值得你委屈自己。会让你委屈自己的人，本来就不该留在你的生命里。
学会说不从小事开始。外卖送错了，说“这不是我点的”。有人插队，说“请排队”。同事让你帮忙，说“我今天没空”。不用解释太多，说“不”就够了。你的时间是你自己的，不需要向别人交代。你不需要让所有人满意，你只需要让自己舒服。从今天开始，练习说“不”。第一次很难，第二次容易一点，第三次就自然了。你会发现，说“不”之后天没塌，那个拒绝的人也没走。反而更尊重你了，因为你有了边界。有边界的人，才值得被尊重。
