很多夫妻在年轻时忙于工作、养育孩子，很少规划退休生活，等到真正退休后，反而陷入迷茫：习惯了忙碌的日子，突然闲下来无所适从;夫妻朝夕相处，却因生活节奏不同产生矛盾;担心健康问题，对未来充满焦虑。其实，提前规划退休生活，不仅能让晚年生活更充实、有意义，还能让夫妻在共同期待中增进感情，把 “晚年” 过成彼此陪伴的幸福时光。

　　周明和妻子还有 5 年就要退休，从现在开始，他们就一起规划退休生活。首先是 “健康规划”：每周一起去健身房锻炼 3 次，学习太极拳、瑜伽等适合老年人的运动;每年一起做一次全面体检，提前预防疾病;学习健康饮食知识，退休后一起研究养生食谱，保证身体健康。其次是 “兴趣规划”：周明喜欢书法，妻子喜欢养花，他们计划退休后在家打造一个 “书法角” 和 “小花房”，每天一起练字、打理花草;还报了老年大学的旅游摄影班，准备退休后一起去全国各地旅行，用相机记录沿途的风景和彼此的笑脸。最后是 “社交与家庭规划”：计划退休后多参与社区活动，认识更多同龄朋友;定期去看望子女和孙辈，享受天伦之乐，但也保持自己的生活节奏，不过度干涉子女的家庭。

　　规划退休生活，核心是 “夫妻共同参与，尊重彼此需求”。要一起讨论退休后的生活目标、兴趣爱好、健康管理、财务安排等，了解对方对退休生活的期待，比如一方想安静居家，一方想多出去旅行，就互相妥协，制定 “半居家半旅行” 的计划，既满足对方需求，也兼顾自己的喜好。

　　此外，“提前适应退休节奏” 也很重要。在退休前几年，逐渐减少工作强度，增加休闲时间，尝试培养退休后的兴趣爱好，比如提前学习烹饪、手工，周末一起去短途旅行，让身体和心理慢慢适应退休生活，避免退休后因生活节奏突变引发不适。

　　退休不是人生的 “终点”，而是婚姻中 “二人世界” 的新起点。提前规划退休生活，用共同的期待和行动，把晚年日子过得充实、幸福，才能让婚姻在岁月的沉淀中愈发温暖。